Efectes de la suplementació aguda i crònica amb beta-alanina sobre el rendiment en esportistes d'esports anaeròbics continus d'alta intensitat: una revisió sistemàtica.

Identificador:  TFG:10027

Handle: https://hdl.handle.net/20.500.11797/TFG10027

Autors:  Caño Molina, Darío

Resum:
Introducción: La beta‑alanina es una ayuda ergogénica de interés creciente. Aunque mejora la capacidad tampón muscular, su eficacia en deportes anaeróbicos continuos de alta intensidad sigue siendo discutida. Objetivo: Evaluar los efectos de la suplementación aguda y crónica con beta‑alanina sobre el rendimiento en estos deportes. Material y métodos: Revisión sistemática PRISMA siguiendo PICOS, incluyendo ensayos controlados aleatorizados (2015–2025). Se extrajeron datos y se evaluó el riesgo de sesgo con RoB 2. Resultados: De 16 estudios, 8 mostraron beneficios en TTE, potencia media y trabajo total; 8 no hallaron mejoras claras. Conclusiones: La beta‑alanina podría mejorar el rendimiento, especialmente con suplementación crónica, aunque la evidencia es heterogénea.