Efecte dels Estiraments Estàtics en Esportistes Amateurs: Prova Pilot

Identificador:  TFG:1917

Handle: https://hdl.handle.net/20.500.11797/TFG1917

Autors:  García de Soria Sanz, Xavier

Resum:
L'objectiu d'aquest estudi és determinar si la realització d'una pauta d'estiraments estàtics i el moment de l'entrenament en que es realitzen poden influir en les capacitats físiques d'un esportista amateur a llarg termini. Es va realitzar un estudi (prova pilot) en el que es va comptar amb la participació d'un únic subjecte (n=1), un baró de 16 anys i corredor amateur, que complia tant els criteris d'inclusió com els d'exclusió. L'estudi es va dividir en 3 fases (no estirar, estirar abans d'entrenar i estirar després d'entrenar) de 2 mesos cadascuna, seguint una pauta d’estiraments estàtics de les extremitats inferiors (EEII). Al començar i finalitzar cada fase, era avaluat de la flexibilitat dels músculs que apareixien al protocol d'estiraments, la velocitat, la resistència i la força explosiva. El participant va experimentar una millora de la flexibilitat a la fase 2 (estirar abans d'entrenar) i un declivi de la resta de qualitat físiques, al contrari que a la fase 3 (estirar després d'entrenar) on les proves físiques milloren però la flexibilitat empitjora. Per això els autors consideren important el moment de realització dels estiraments estàtics durant l'entrenament segons l'objectiu plantejat.