Nutrition in women competing in crossfit: a review based on scientific evidence

Identifier:  TFG:10032

Handle: https://hdl.handle.net/20.500.11797/TFG10032

Authors:  Tena Colomé, Dídac

Abstract:
Aquest treball revisa l'impacte de la nutrició i els ajuts ergogens en dones competidores de CrossFit. L'evidència indica un dèficit energètic i de carbohidrats freqüents, elevant el risc de síndrome RED-S. A més, a més d´un ús elevat i autogestionat de suplements. Pel que fa al cicle menstrual, s'aconsella un maneig individualitzat de la fatiga en comptes de perioditzacions genèriques. En conclusió, per optimitzar el rendiment i prevenir lesions, és innegociable abandonar els protocols universals i apostar per l'educació nutricional i una pauta totalment personalitzada que asseguri una disponibilitat energètica correcta.