Nutrición en mujeres que compiten en crossfit: una revisión basada en la evidencia científica

Identificador:  TFG:10032

Handle: https://hdl.handle.net/20.500.11797/TFG10032

Autores:  Tena Colomé, Dídac

Resumen:
Este trabajo revisa el impacto de la nutrición y las ayudas ergogénicas en mujeres competidoras de CrossFit. La evidencia indica un frecuente déficit energético y de carbohidratos, elevando el riesgo de síndrome RED-S. Además, además de un uso elevado y autogestionado de suplementos. Respecto al ciclo menstrual, se aconseja un manejo individualizado de la fatiga en lugar de periodizaciones genéricas. En conclusión, para optimizar el rendimiento y prevenir lesiones, es innegociable abandonar los protocolos universales y apostar por la educación nutricional y una pauta totalmente personalizada que asegure una correcta disponibilidad energética.