Ajudes ergogèniques segons el cicle menstrual en la dona esportista: Una Revisió Sistemàtica

Identificador:  TFG:7953

Handle: https://hdl.handle.net/20.500.11797/TFG7953

Autors:  Jaunarena Villatoro, Anne

Resum:
Les diferents fases del cicle menstrual afecten el rendiment esportiu femení. Adaptar l'entrenament a cada fase pot millorar-lo. Es van avaluar les ajudes ergogèniques més estudiades segons el cicle menstrual. La revisió es va fer entre gener i maig en bases de dades internacionals. La cafeïna millora el rendiment, especialment durant la fase fol·licular. Creatina, mentol i suc de remolatxa no van mostrar millores rellevants. La cafeïna és efectiva, mentre que altres ajudes necessiten més investigació. Són necessaris més estudis per entendre la interacció entre cicle menstrual, suplements i rendiment esportiu.